Ginástica

Ginástica

Melhorar a postura: Se alguns músculos são relativamente fracos, comparados a outros, a postura tende a se modificar. Isto pode ocorrer pelas atividades diárias, por treinamento inadequado - algumas pessoas treinam o corpo de forma desequilibrada, fortalecendo excessivamente alguns músculos e negligenciando outros. Um bom exemplo ocorre quando os músculos da região lombar são muito mais fortes que os abdominais. Este desequilíbrio pode gerar problemas na região lombar ou protuberância no abdômen.

Ajudar a reduzir os riscos de lesões e realizar as tarefas diárias: Os músculos estando fortes protegem os tendões e ligamentos, principalmente quando são submetidos a situações estressantes. Por outro lado, os músculos fracos são mais suscetíveis a lesões. As atividades normais do dia-a-dia como carregar filhos, fazer compras, praticar esportes e outras, ficam mais fáceis alegres e seguras com os músculos preparados.

Massa muscular magra adequada: É importante lembrar que o tecido muscular é um dos principais responsáveis pela queima de calorias nas dietas. O corpo, por uma série de mecanismos, se direciona a preservar a gordura corporal o máximo que poder, inclusive para usá-la como último recurso. Por isso em dietas hipocalóricas sem atividades físicas, o corpo tende a consumir a massa muscular magra como fonte energética. Porem, estudos comprovam que a diminuição de tecidos musculares não ocorre se a dieta é acompanhada de exercícios localizados e principalmente, com utilização de pesos. Desta forma a massa magra é preservada e conseqüentemente mais gordura é perdida.

        Com a prática da G. Localizada o indivíduo também obtém benefícios devido o aumento de força e resistência muscular, como:

       Aprimoramento da capacidade física;

       Melhora da saúde;

       Melhor disposição física;

       Bem-estar emocional;

       Melhora da auto-estima;

       Emagrecimento.